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2021

04-19


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作者: admin

好书推荐 |《减糖生活》,寻找健康生活


随着饮食生活的多样化,现在随时都能吃到各种各样的食物,糕点、零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。不只是糕点,米饭、面包、各种面条,甚至没有甜味的食物中都含有糖。所以,我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到 300-400g,不少人甚至更高。肥胖、“三高”、糖尿病等疾病已在年轻人中悄悄流行。

近几年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,大多数人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖,一提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是极端的把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了,长此以往,不仅没法变得健康,还有可能营养不良,可谓得不偿失。



《减糖生活》这本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。

本书最大的亮点在于作者贴心为大家总结了5大饮食方式,116份减糖食谱,简明扼要的帮读者重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法。

减糖的根本目的并非单纯的减肥,而是呼吁大家养成并保持健康的饮食方式,进而改善自身的身体素质,糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。(投资部  严佳雯)

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